Maldives
Накрасила ногти на правой руке.
Нравится ?)
style="display:inline-block;width:468px;height:60px"
data-ad-client="ca-pub-6043169635834063"
data-ad-slot="7202081735">
Книги, которые должен прочесть каждый.
1. Тайный сад/Сокровенное место, Френсис Ходжсон Бернетт.
2. О мышах и людях, Джон Стейнбек.
3. Противостояние, Стивен Кинг.
4. Анна Каренина, Лев Толстой.
5. Подходящий жених, Викрам Сет
6. БДВ, или Большой и Добрый Великан, Роальд Даль.
7. Ласточки и амазонки, Артур Рэнсом
8. Черный красавчик, Анна Сьюэлл.
9. Артемис Фаул, Йон Колфер.
10. Преступление и наказание, Федор Достоевский.
11. Крестики-нолики, Мэлори Блэкмен.
12. Мемуары гейши, Артур Голден.
13. Повесть о двух городах, Чарльз Диккенс.
14. Поющие в терновнике, Колин Маккалоу.
15. Морт - ученик Смерти, Терри Пратчетт.
16. Далекое волшебное дерево/Тайна волшебного дерева, Энид Блайтон
17. Волхв, Джон Фаулз.
18. Добрые предзнаменования, Терри Пратчетт и Нил Гейман.
19. Стража! Стража! Терри Пратчетт.
20. Повелитель мух, Уильям Голдинг.
21. Парфюмер, Патрик Зюскинд.
22. Филантропы в рваных штанах, Роберт Тресселл.
23. Ночная стража, Терри Пратчетт.
24. Матильда, Роальд Даль.
25. Дневник Бриджет Джонс, Хелен Филдинг.
26. Тайная история, Донна Тарт.
27. Женщина в белом, Уилки Коллинз.
28. Улисс, Джеймс Джойс.
29. Холодный дом, Чарльз Диккенс
30. Двойняшки, Жаклин Уилсон.
31. The Twits, Роальд Даль
32. Я захватила замок, Доди Смит
33. Дыры/Отверстия/Колодцы, Луи Сачар.
34. Горменгаст, Мервин Пик.
35. Бог мелочей, Арундати Рой.
36. Вики-ангел, Жаклин Уилсон.
37. О дивный новый мир, Олдос Хаксли.
38. Неуютная ферма, Стелла Гиббонс
39. Волшебник, Раймонд Фэйст.
40. В дороге, Джек Керуак
41. Крестный отец, Марио Пьюзо.
42. Клан пещерного медведя, Жан М. Ауэл
43. Цвет волшебства, Терри Пратчетт.
44. Алхимик, Пауло Коэло.
45. Кэтрин, Аня Сетон.
46. Каин и Авель, Джеффри Арчер.
47. Любовь во времена холеры, Габриэль Гарсиа Маркес.
48. Влюбленные девчонки, Жаклин Уилсон.
49. Дневники принцессы, Мэг Кэбот.
50. Дети полуночи, Салман Рушди.
Редкий вид - черная орхидея
style="display:inline-block;width:468px;height:60px"
data-ad-client="ca-pub-6043169635834063"
data-ad-slot="7202081735">
Тренировка для внутренней части бедра.Быстро уходят объемы!
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.
Упражнение 3. Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 5. Стретчинг
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).
Идея прически
style="display:inline-block;width:468px;height:60px"
data-ad-client="ca-pub-6043169635834063"
data-ad-slot="7202081735">
Комментариев нет:
Отправить комментарий