Омолаживающая маска для лица от Софи Лорен
Возьмем 1 чайную ложку желатина и заливаем его 100 мл. сливок (при сухой коже лица), или молока (при нормальной коже), или кефира (если кожа лица жирная).
Получившуюся смесь ставим в холодное место на 5-6 часов для того, чтобы желатин смог раствориться. Затем готовую желатиновую массу отправляем в блендер, туда же добавляем 1 чайную ложку глицерина (глицерин можно заменить оливковым маслом), 1 чайную ложку меда и 1 столовую ложку сухого белого вина. Все ингредиенты тщательно перемешиваем и переливаем в стеклянную посуду. Готовая омолаживающая маска может храниться в холодильнике длительное время.
Как пользоваться омолаживающей маской Софи Лорен? Маски, содержащие желатин, обладают подтягивающим эффектом. Поэтому их рекомендуется использовать курсами. Курс состоит из 10-15 масок, которые нужно наносить через день. Потом делаем перерыв на месяц и снова повторяем.
Готовую маску наносим на очищенное лицо и шею и смываем через 15 минут слегка теплой водичкой. Если вы будете использовать маску утром, то наносить ее на лицо лучше в холодном виде, а если вечером, тогда смесь надо будет слегка подогреть.
С девочек по лайку;)
style="display:inline-block;width:468px;height:60px"
data-ad-client="ca-pub-6043169635834063"
data-ad-slot="7202081735">
Девочки, нравиться такой купальник?
Упражнения для красивого пресса
Упражнение 1.
Исходное положение: ляг на спину, ноги влево под углом 45°, левая рука за головой, правая вытянута в сторону. Подними ноги прямо до угла 90° и вернись в ИП. Сделай 30 раз на каждую сторону.
Упражнение 2.
ИП: ляг на спину, руки за головой, верхняя часть лопаток оторвана от пола, ноги скрещены, вытянуты и приподняты над полом. Подтяни ноги к груди, сохраняя перекрещенное положение, затем вернись в ИП. Повтори упражнение 20 раз.
Упражнение 3.
ИП: встань в позу планки с упором на ладони. Вытяни левую руку вперед и правую ногу назад. Одновременно тянись вперед за рукой и назад за стопой, удерживая таз в стабильном положении. Через ИП поменяй стороны. Выполни упражнение 20 раз.
Упражнение 4.
ИП: встань в планку, ладони под плечевыми суставами. Согни правую ногу и разверни в сторону, стараясь поставить на уровне плеч. Выполни ею мах, вытянув по диагонали назад. Вернись в ИП. Выполни 30 раз на каждую сторону.
Помни о правильном дыхании: поднимаешь ноги или корпус – выдох, опускаешь – вдох.
Совет :
Чтобы на прессе появились кубики, добавь кардиотренировки (ходьба, бег, велосипед), ешь больше белковой пищи, исключи из рациона сладости и тренируйся не менее 5 раз в неделю.
style="display:inline-block;width:468px;height:60px"
data-ad-client="ca-pub-6043169635834063"
data-ad-slot="7202081735">
Очень полезная таблица на каждый день!!!
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Когда на тебя восхищенно смотрят мужчины — это приятно! Но когда с завистью смотрят женщины — ты понимаешь, что жизнь удалась.
style="display:inline-block;width:468px;height:60px"
data-ad-client="ca-pub-6043169635834063"
data-ad-slot="7202081735">
Секрет ослепительной кожи от Марлен Дитрих
Сама Дитрих называла свой крем «Лебяжий пух». Он легко впитывается, не оставляет жирных следов, великолепно питает и смягчает кожу, а также дает небольшой лифтинг-эффект.
Ингредиенты:
- 1 яичный белок
- 1 стакан жирной сметаны
- сок небольшого лимона
- 50 гр водки
- 1 столовая ложка глицерина
Все составляющие тщательно смешиваются и волшебное снадобье для сохранения молодости кожи готово.
Наносить состав на кожу лучше всего после приема душа. Можно это делать в бане или сауне, между заходами в парную.
Хранить средство лучше в холодильнике.
Нет слов...
style="display:inline-block;width:468px;height:60px"
data-ad-client="ca-pub-6043169635834063"
data-ad-slot="7202081735">
Убрать бока
Убрать бока можно с помощью физических упражнений, в которых основная нагрузка упадет на косые мышцы живота и бедер.
Самое просто упражнение для боков, которое поможет вам уменьшить не только их, но и сделать тонкой талию – это упражнение с обручем.
Во время просмотра любимого сериала встаньте и покрутите обыкновенный обруч. Нужно уделить этому занятию не менее 45 минут, и так каждый день.
Таким образом, вы совместите приятное с полезным – посмотрите телевизор, и дадите нагрузку своим мышцам.
Упражнение с обручем даст еще более эффективный результат, если оно будет дополнением к вашим ежедневным занятиям по борьбе со стройностью талии.
Основными упражнениями для вас могут стать занятия на фитболе. Начните их с движений тазом.
При этом будут задействованы мышцы живота, ягодиц и ног.
Ваше исходное положение при этом – сидя на фитболе, спина прямая, ноги на полу, плечи опущены.
Начинайте катать мяч вправо-влево при помощи ягодиц, туловище при этом не наклоняйте ни в стороны, ни назад, ни вперед.
Если вы будете выполнять это упражнение правильно, то почувствуете напряжение косых мышц живота. В каждую сторону вы должны сделать до 15 повторов.
Следующий вариант упражнений, для того чтобы убрать бока быстро – наклоны в стороны,опираясь на колено.
Встаньте в исходное положение - на колени. Фитбол поставьте справа от себя, положите на него правую руку.
Левую ногу согните в колене и выставьте вперед. Левую руку заведите за голову, тело наклоните вправо к фитболу.
Затем начните выполнять наклоны влево, как бы стараясь привести корпус в вертикальное положение, не двигая при этом бедрами.
Нужно сделать также до 15 повторов в обе стороны.
Упражнение с подъемом ноги.
Исходное положение - лежа на фитболе на правом боку. Правой рукой упритесь в пол, ноги выпрямите, и обопритесь на внешнюю сторону правой ступни.
Начните поднимать и опускать левую ногу, но не делайте махи. Это должен быть медленный подъем и так же медленно опускайте ногу.
Повторите 15 раз на каждую ногу.
Следующее упражнение называется «Часы» и также выполняется при помощи фитбола. Лягте на пол, ноги согните в коленях и положите на фитбол, затем катайте его вправо-влево. Можно делать более сложный вариант «Часов», если зажать мяч между коленями и поднять ноги под углом 90 градусов.
Это исходное положение, из которого вам следует опускать ноги вправо, а затем влево, и так 15 раз в каждую сторону.
При помощи небольших отягощений, например, гантелей, тоже можно убрать бока.
Возьмите гантели в руки, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны влево, при этом, поднимая вверх правую руку, и, наоборот, при наклоне вправо - должна подниматься левая рука.
После каждого наклона возвращайтесь в исходное положение. Усложнить это упражнение можно, если руки во время наклонов будут все время опущены. Амплитуда наклонов должна быть максимальной.
Можно делать упражнения и без специальных снарядов.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки положите на талию, или поднимите до уровня плеч, и выполняйте движения туловища вправо-влево, не наклоняясь при этом.
Далее исходное положение - лежа на полу, руки за головой, ноги согните в коленях и приподнимите над полом. Отрывая корпус от пола, тянитесь локтем правой ноги к колену левой и наоборот.
Это упражнение называется «Велосипед»
Также убрать бока помогут боковые подъемы туловища. При этом буду задействованы косые мышцы живота и бедер. Упражнение можно выполнять в нескольких вариациях. Лежа на правом боку и держа правую руку за головой, разверните плечи так, чтобы было видно потолок, и начните поднимать туловище. Нужно выполнить по 15 подъемов с каждой стороны.
В другом варианте упражнения нужно лечь на правый бок, правая рука перед вами, левую положите за голову. И одновременно отрывайте корпус и ноги от пола, как бы стараясь изобразить телом полукруг. Нужно сделать не менее 10 раз в каждую сторону.
Комментариев нет:
Отправить комментарий