Рецепты масок для роста ресниц

Касторовое масло и ром в пропорции 1:1;
Касторовое и репейное масла 1:1, в эту смесь добавить несколько капель витаминов А и Е в масле и немного сока алоэ.
Касторовое масло и сок алоэ в пропорции 1:1, можно добавить витамин А.
Касторовое и розовое масло 1:1. Касторовое масло, сок алоэ и мелко нарезанная петрушка в пропорции 1:1:1. дать настояться сутки.

Лучше всего сделать маску по одному из рецептов и хранить ее в холодильнике. На ресницы и веки наносить обильно (кисточкой от туши или ватной палочкой), тем не менее, стараясь не попасть в глаза.

Учимся рисовать стрелки

Упражнение балерин для быстрого похудения в ногах.

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1. Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

2. Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

3. Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

4. Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.

5. Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

6. Теперь вам понадобится стул со спинкой.
Обопритесь на неё руками.
Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.
Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.

7. Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.
Это и предыдущее упражнение можно чередовать.

style="display:inline-block;width:468px;height:60px"
data-ad-client="ca-pub-6043169635834063"
data-ad-slot="7202081735">

5 упражнений от Николь Шерзингер для красивых рук и пресса

Как заниматься
3 раза в неделю, делая по 2-3 сета всей схемы, не отдыхая между упражнениями.
Что потребуется
2-4 кг медицинский мяч, 2 слайда или полотенца, эспандер с ручками.
Обратный удар
Работает мышцы корпуса
Встаньте прямо, ноги шире плеч, мяч держите обеими руками возле бедер, колени немного согните. Поверите плечи влево и держите мяч с внешней стороны левого бедра.
Скрутите туловище вправо, одновременно маховым движением поднимая мяч по диагонали. Возвратитесь в исходное положение. Сделайте 12-15 повторов, а затем поменяйте стороны.

Скольжение вперед
Работают мышцы корпуса и плечи
Примите положение планки, держа ладони на слайдах или полотенцах. Давите на левую руку и двигайте ее вперед. Возвратитесь обратно в планку и сделайте скольжение с правой руки. Это будет 1 повтор. Сделайте 10 раз. (Если упражнение слишком тяжело, выполняйте его, стоя на коленях).

Тройная угроза
Работают мышцы пресса
Лягте на спину, прямые ноги вытяните к потолку, носки ступней тяните на себя, руки разведите в стороны. Поднимите бедра; затем опустите вниз. Сделайте 10 раз.
Затем положите руки за голову и согните колени под углом 90°. Скрутитесь, приводя колени к груди; вернитесь обратно. Сделайте 10 раз.
Поставьте ступни на пол и вытяните руки над грудью. Поднимите голову и плечи; опустите. Сделайте 10 раз.

Сгибание рук с эспандером
Работают мышцы корпуса и бицепсы
Закрепите ленту вокруг высокой устойчивой опоры и встаньте перед ней, ноги на ширине бедер, колени слегка согнуты. В каждой руке держите по ручке эспандера на уровне плеч перед собой, ладони направлены вверх. Эспандер должен быть натянут.
Согните локти, приближая локти к своей голове (показано на фото), затем вытяните их обратно. Сделайте 12-15 раз.

Разгибание рук с эспандером
Работают мышцы корпуса и трицепсы
Не снимайте эспандер, просто встаньте к нему спиной. Ноги поставьте на ширину плеч, рукоятки эспандера держите по сторонам от ушей, локти согните, ладони смотрят вверх.
Наклонитесь немного вперед (эспандер должен натянуться). Разогните руки, как показано на фото, а затем согните обратно. Сделайте 12-15 раз.