Как Накачать Нижний Пресс
Часто выступающий живот портит впечатление от фигуры, тем более, бороться с таким существенным недостатком нелегко. Пусть строгие диеты со временем дают результат, и нам удаётся избавиться от жира в этой области, но часто живот остаётся. Причём от этого не застрахованы даже те, у кого и лишнего жира в области живота не наблюдается. Казалось бы, в бой достаточно ввести физические упражнения. Но, даже систематически качая пресс с помощью традиционного нагибания-разгибания туловища, от такой приметной нижней части живота не избавиться. В чём же проблема?
1. Подъём ног из положения лёжа
Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль тела. Медленно поднимаем ноги вверх, до вертикального положения, и так же медленно опускаем их.
2. Опускание ног в стороны
Исходное положение – то же, только разводим руки в стороны, одновременно прижимая ладони и лопатки к полу. Медленно поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и опускаем их в любую сторону, возвращаемся в и.п. и проделываем то же в другую сторону.
3. Сгибание ног
Исходное положение – сидя на краю дивана или стула, упираемся руками, ноги поднимаем параллельно дивану или стулу. Медленно сгибаем ноги и притягиваем их.
4. «Вакуум»
Это удивительное упражнение можно выполнять в любом месте и даже параллельно с каким-то другим занятием. Просто старательно втягиваем нижнюю часть живота.
ИДЕЯ МАКИЯЖА :
style="display:inline-block;width:468px;height:60px"
data-ad-client="ca-pub-6043169635834063"
data-ad-slot="7202081735">
ИДЕЯ МАКИЯЖА :
ИДЕЯ МАКИЯЖА :
style="display:inline-block;width:468px;height:60px"
data-ad-client="ca-pub-6043169635834063"
data-ad-slot="7202081735">
Чудо-маска №1
Для стимуляции роста волос.
- Белая глина 1 ч.л
- 1ампула никотиновой кислоты
- 1 ампула вит В3 (или В6, или В12)
- Кефир 2 ч. л
- Сухая горчица 1 ч. л
- Желток куриного яйца
- 2 ч л меда
- 1 дес ложка репейного масла
- 1 ампула экстракт алоэ
Выдерживать 2 часа (первые разы может сильно жечь, минимальное время выдерживания 15 мин. С каждой последующей процедурой время увеличивать по своим ощущениям).
Эта маска наносится строго на корни волос (я использую для этой цели «парикмахерский гребешок», разделяя волосы на проборы и промазывая кожу). Ингредиентов в маске достаточно много, а для корней расход не большой. Если вы планируете делать маски курсами, то ее можно хранить в холодильнике в плотно закрытой стеклянной таре не более 2-х дней.
Как вы наверное заметили в состав входят витамины группы В так как их не рекомендуют сочетать вместе, в любых целях, я их просто чередую.
Эту маску я всегда сочетаю со второй – маской для всей длины. То есть маску для корней я всегда использую с маской для всей длины. Тогда как маску для всей длины можно использовать и отдельно (самостоятельно).
ИДЕЯ МАКИЯЖА :
style="display:inline-block;width:468px;height:60px"
data-ad-client="ca-pub-6043169635834063"
data-ad-slot="7202081735">
ТОНКОСТИ РИСОВАНИЯ ИДЕАЛЬНЫХ СТРЕЛОК
* Стрелки необходимо рисовать, ВСЕГДА имея на веке основу в виде теней, цвет выбирайте в зависимости от образа: от ванильного матового (который будет практически незаметен), до темно-коричневого или серебристо-серого или любого другого цвета.
* Создать таинственный и глубокий взгляд можно с помощью тщательно растушеванной линии на нижнем веке, проведенной карандашом под цвет глаз.
* Оптически увеличивают глаза стрелки белого, светло-серого и телесного цветов, проведенные по верхнему веку.
* кончик любой стрелки должен быть игриво заострен
* Следует использовать каждое косметическое средство по назначению. Например, кайалом наружные стрелки рисовать не стоит - из-за его мягкости они тут же "поплывут". А твердый карандаш не подходит для внутренней поверхности век: им можно поранить нежную слизистую глаза или вызвать аллергию.
Цвет
* Обладательницам небольших глубоко посаженных глаз лучше остановить свой выбор на чистых светлых оттенках - голубом, зеленом, сиреневом. А о черных, коричневых и темно-серых - вообще забыть! Эти цвета только подчеркнут недостатки.
* Для больших выпуклых глаз черная мягко растушеванная линия - идеальное решение. А вот от четкого контура и светлых оттенков хорошо бы отказаться.
* Закончив стрелки на верхнем веке, не стоит забывать о нижнем, чтобы макияж выглядел завершенным. Можно: либо рисовать линию на нем карандашом такого же оттенка, либо подчеркнуть бежево-коричневым только внешний уголок глаза.
Дизайнеры и визажисты “от кутюр” предлагают огромное количество абсолютно невероятных вариантов стрелок, но большая часть этих вариантов подходит разве что для подиумных выходов.
Хотя свою идею, свою изюминку всё равно можно найти – пусть не в таких гротескных формах, а в более простых: классических или в стиле пин-ап.
САМЫЕ ГЛАВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ ЖЕНСКОЙ КРАСОТЫ:
1.Уверенность в себе и своих силах. Этот элемент, пожалуй, самый главный и основной, без него не будет ничего.
2. Осознание, восприятия и, самое главное, принятие своей уникальности. Поверьте, какой бы Вы не были, таких женщин больше нет в целом мире, Вы – единственная.
3. Женственность. Что бы ни говорили мужчины, и какой бы не была мода, ласковые и нежные дамы, умеющие подчеркнуть свою женственность, всегда пользовались особой популярностью. Не забывайте баловать себя. Ухаживайте за своим лицом и телом, помните о руках, руки всегда выдают истинную женщину.
4. Отдых. Одно из ведущих мест в формуле женской красоте занимает здоровый сон. Женщине необходимо спать столько сколько нужно. Результатом недосыпания станут ранние морщины, тусклый и уставший взгляд и синие круги под глазами. Помните и о прогулках на свежем воздухе!
5. Естественная красота. Как можно меньше пользуйтесь декоративной косметикой. Добивайтесь того, чтобы она Вам просто была не нужна. Для этого придется строго следить за своим питанием и заниматься спортом. Очень важно и правильно отдыхать, о чем уже говорилось выше.
6. Внутренний мир. Развивайтесь, не стойте на месте даже в своих мыслях, а точнее в первую очередь в них. Помните, что даже к безумно красивым «пустышкам» мужчины очень быстро охладевают. Ходите в театры, на выставки, в кино, интересуйтесь последними новостями. Полезно будет заняться медитацией, ведь внешняя гармония невозможна без внутренней.
7. Улыбка на лице и позитивные мысли. Каждое утро, вставая с постели, даже если настроение «на нуле» старайтесь самостоятельно его поднять. Улыбнитесь, включите любимую музыку, подойдите к зеркалу и скажите: «Я – совершенство! Я самая прекрасная». Вот, пожалуй, самые главные элементы секрета женской красоты. Правда, каждая из нас знает, что бывают дни, когда ровным счетом ничего не хочется и поверить в себя безумно трудно. В таких ситуациях самым лучшим и полезным будет поход в салон красоты. Поверьте, после парочки процедур Ваша самооценка возрастет до небес.
Комментариев нет:
Отправить комментарий